A Comunidade Levemente é para si?

Comunidade LeveMente

Por vezes dá por si…

PERDIDA?

“Já não sei o que comer para emagrecer. Vejo tanta informação diferente, tantas dietas novas e diferentes que fico perdida no que realmente é melhor para mim.”

DESIQUILIBRADA?

“Tanto como alimentos saudáveis e equilibrados e estou muito motivada para uma alimentação saudável como depressa desanimo e regresso aos antigos hábitos alimentares.”

ESGOTADA?

“Chego ao fim do dia cansada e com pouca disponibilidade de tempo e paciência para pensar no que fazer para comer, para além disso faltam-me ideias! A maioria das vezes acabo por preparar qualquer coisa rápida e pouco saudável.”

FARTA DE DIETAS?

“ Sempre que penso em dieta penso em restrição e lembro-me como me sinto mal, fico sem energia e irritada e isso afeta a minha relação com a minha família e o meu trabalho.”

CONFUSA?

“Não sei que alterações preciso de fazer para começar a praticar uma alimentação equilibrada para mim e para a minha família.”

DESMOTIVADA?

“Até sei o que fazer … mas não consigo colocar em prática. Sinto-me frustada, ansiosa e fraca. ”

FRUSTRADA?

“As minhas emoções negativas fazem-me comer de forma desequilibrada. Quando fico ansiosa ou irritada como por impulso alimentos açucarados, salgados e/ou gordurosos.”

Se sua resposta foi afirmativa a uma ou mais destas perguntas então a comunidade LeveMente é sem dúvida para si, pois irei propor-lhe estratégias simples para colocar em prática de forma a superar de forma permanente os seus desafios alimentares e emocionais.

Comunidade LeveMente

Vai ter acesso a:

1 Sessão Directo

1 Sessão mensal online em direto comigo e com todas as participantes da comunidade.

3 Aulas mensais

3 Aulas mensais gravadas por mim

Aprender a planear

Aprender a planear as suas refeições saudáveis, rápidas e cheias de sabor.

Grupo de Facebook

Comunidade privada de apoio no Facebook.

Vou estar consigo 365 dias para a esclarecer e ajudar no que precisar, basta perguntar-me lá na nossa comunidade.

Todas as sessões online e em direto, assim como todo o material e aulas gravadas vão estar numa plataforma que terá acesso durante todo o ano! Se por algum motivo não puder estar presente nas sessões online em direto pode enviar-me as suas questões para que eu lhe possa responder em direto e posteriormente ver a gravação.

Programa LeveMente

Perguntas Frequentes

Já fiz consulta de nutrição com a Rita será que faz sentido entrar na Comunidade LeveMente?

A consulta de nutrição é importante e direccionada somente a uma pessoa, apesar de já podermos ter abordado alguns dos temas integrantes da comunidade há novidades todas as semanas. Tenho a certeza que irá aprender diversas novas estratégias e irá aplicá-las de uma forma simples, todas as semanas com o meu apoio, o que não acontece na consulta de nutrição isolada.
O valor de um grupo é incalculável são mulheres que partilham os mesmo desafios e que se entre ajudam, partilham os seus desafios e estratégias para as superar!

Os alimentos sugeridos são “complicados” e dispendiosos?

Muito pelo contrário!
Aqui o objetivo é perceber que pode ter uma alimentação equilibrada e ainda poupar dinheiro, pois vai perceber que a maioria dos alimentos que compra como saudáveis e caros são um engano e os verdadeiros alimentos saudáveis são bem acessíveis!
Vai aprender a fazer escolhas económicas e deliciosas!

Trabalho por turnos e faço as minhas refeições fora este grupo é para mim?

Claro que sim!
Se estivermos à espera de ter as condições perfeitas para ter saúde e emagrecer nunca iremos adiar eternamente a nossa saúde, auto-estima e bem-estar.
A melhor forma é adaptarmo-nos às condições que temos e isso eu ensino-lhe na comunidade.

Não consumo alguns alimentos será a comunidade LeveMente adequado a mim?

Há sempre alguém na comunidade que não consome determinados alimentos, como o caso de vegetarianos, pessoas intolerantes a determinados alimentos ou mesmo pessoas que não gostam de alguns ingredientes.
Todas estas pessoas podem participar e continuar a não ingerir esses alimentos pois há sempre alternativas para todos os casos, para além disso eu estou sempre disponível para a ajudar em alternativas.

Vou ter de fazer refeições diferentes para mim e para a minha família?

Nem pensar nisso! O objetivo é adaptar a sua alimentação à da sua família e nunca fazer duas refeições completamente diferentes.
Eu vou-lhe ensinar a fazer refeições deliciosas, por isso certamente que a sua família vai agradecer e pode até impulsionar de forma gradual a sua família a ser mais saudável.

Já emagreci várias vezes mas nunca consigo manter o peso, porque é que na Comunidade LeveMente vou emagrecer de forma permanente?

Vai simplesmente deixar de fazer dieta de uma vez por todas!
Vai perceber que contar calorias, fazer restrição e optar por alimentos light só a prejudicam e lhe geram fome!
Vai aprender a equilibrar a sua fome e as suas emoções que são a origem do seu peso a mais. Não vai simplesmente cumprir um plano alimentar!
Vai aprender a escutar o seu corpo, e a responder-lhe com as suas necessidades, para sempre…
Vai deixar de pensar no que tem de restringir e aprender o que deve incluir na sua vida!

Tenho uma doença específica posso entrar na comunidade?

Não haverá à partida problema em participar na comunidade, contudo se pretender uma resposta mais clara, dependendo da sua patologia, poderá enviar-me uma mensagem através do messenger, basta clicar no botão no canto inferior do seu ecrã!

A Comunidade LeveMente inclui um plano alimentar personalizado?

A comunidade LeveMente inclui sugestões de pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.
No caso de pretender um plano alimentar personalizado será mais indicada a consulta de nutrição individual ou o programa LeveMente que inclui 3 consultas de nutrição individual.

Se não me for possível ver as aulas em direto, poderei assistir depois?

Sim, pode ver a sessão as vezes que quiser, ficará gravada e disponível na plataforma exclusiva da comunidade LeveMente no grupo fechado do Facebook.

Posso fazer perguntas diretamente à nutricionista?

Claro que sim! Na nossa sessão mensal em direto com todos os membros da comunidade poderá esclarecer as suas questões.

Se quiser posso cancelar a minha subscrição?

Acredito que quando entrar na Comunidade LeveMente se vai sentir tão apoiada, confiante e leve de corpo e mente que sair não será uma questão.
Se por algum motivo quiser sair pode fazê-lo passados 30 dias no plano mensal e passados 365 dias ano no plano anual.

Não perca a oportunidade

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Deixe a sua mensagem e peça mais informações sobre as consultas sem compromisso!

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+351 916 599 364

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