Tem a duração de 21 dias

Corpo e Mente

+Leve em 21 Dias

Para mulheres que querem emagrecer entre 3 a 5kg em 21 dias e começar uma caminhada de leveza.

Corpo e Mente + Leve em 21 Dias

Vai ter acesso a:

2 Aulas ao vivo

Uma no início do grupo e outra no final com a duração aproximada de 90 minutos, comigo, consigo e com as restantes mulheres com desafios semelhantes ao seu!

Desafio simples

Em cada dia proponho-lhe um desafio simples em formato de vídeo, áudio ou escrito, para que possa ter o meu acompanhamento todos os dias!

Prémio

Por cada desafio realizado há um prémio a todas as participantes que o realizem, para tornarmos a sua transformação divertida e dinâmica

Desafio Corpo e Mente
+Leve em 21 Dias

Tem ainda acesso a:

Grupo de Facebook

Grupo de Facebook que permite interação e partilha de questões, pensamentos e conquistas com a nutricionista e o grupo.

Ebooks

Ebook Pequenos-almoços e Lanches para ficar saciada.
Ebook  uma semana de Almoços e Jantares deliciosos!
Ebook o que comer a cada refeição no seu dia!

Com este programa veja as suas dúvidas respondidas pela nutricionista e beneficie do poder e da motivação do grupo.

Testemunhos

Trabalhamos juntas para chegarmos ao sucesso, aos seus objectivos!

Sandra

"O acompanhamento/apoio foi excelente. O equilíbrio entre o corpo e a mente foi fundamental para o sucesso deste desafio. As receitas são maravilhosas."

Margarida

"Muita Aprendizagem! Gostei de tudo! Aprender a comer devagar e mastigar bem alimento

Durante o desafio coloquei a maioria em prática andei equilibrada e a saber o que fazer e como fazer. Muito Obrigada foi incrível!!"

Ana Ribeiro

"O que mais gostei foi da forma fácil como fomos desafiadas a novas atitudes, a novos hábitos. Com coisas simples e fáceis de por em prática, podemos mudar a forma de mimarmos o nosso corpo e mente. Também foi muito bom, as partilhas das receitas simples e rápidas.

Obrigada por tudo!"

Margarida

"Muito positivo este desafio. Ganhei ferramentas para gerir ansiedade e equilibrar o corpo e a mente."

Elsa

"Aquisição de novos conhecimentos, para uma mudança interior, com resultados exteriores! Tudo vem no momento certo!"

Susana

"Numa altura de ansiedade e insegurança o desafio trouxe-me bases importantes para ter saúde física e mental. Obrigada."

Isabel

"Aceitar o que não posso mudar e mudar o que não posso aceitar!! Acreditar que tudo é possível torna tudo mais fácil!! Todos os desafios foram excelentes, mas destaco #10 apaixone-se pelo seu exercício e # 21 mantenha o foco.

O melhor resultado para mim é aprender a ser feliz com as minhas escolhas."

Ana Susano

"Este desafio fez com que eu me mantivesse focada no meu processo de emagrecimento e mudança de hábitos. Estando em casa todo este tempo certamente que não teria conseguido manter o meu peso, o que para mim foi uma vitória.

O meu agradecimento à nutricionista Dra. Rita Parente pelas dicas maravilhosas."

Sónia

"Sinto que ganhei mais equilíbrio. Consciência, aprendi a distinguir o que faz picos de glicemia,hoje como mais saudável,penso e pondero antes de comer."

Helga

"Sinto mais tranquilidade e aprendi a controlar impulsos alimentares."

Andreia Oliveira

"Mais autoconfiança, gostei de todas as dicas e receitas que nos enviou sem dúvida uma grande ajuda, onde me sinto mais leve seja de corpo como de mente. Obrigada por tudo"

Faça uma pré inscrição sem compromisso

Desafio Corpo e Mente
+Leve em 21 Dias

Como este Programa vai transformar a sua vida

  • Alcance em apenas 21 dias a harmonia que deseja com a balança, com as emoções e com as suas escolhas alimentares.
  • Saiba que alimentos escolher para desfrutar de um corpo que deseja.
  • Esteja em paz com a sua consciência e com os alimentos que escolhe comer.
  • Faça boas escolhas alimentares sem se deixar levar por impulsos emocionais.
  •  Tenha uma mente leve, que a leva ao peso desejado.

Desafio Corpo e Mente
+Leve em 21 Dias

Perguntas Frequentes

Já fiz consulta de nutrição com a Rita será que faz sentido entrar no grupo de desafios 21 dias?

A consulta de nutrição é importante e direccionada somente a uma pessoa, apesar de já podermos ter abordado alguns dos temas integrantes do programa há muitas novidades e tenho a certeza que irá aprender diversas novas estratégias e irá aplicá-las de uma forma simples, a cada dia, durante 21 dias, o que não acontece na consulta de nutrição isolada.

O valor de um grupo é incalculável são mulheres que partilham os mesmo desafios e que se entre ajudam, partilham os seus desafios e estratégias para as superar!

Os alimentos sugeridos são “complicados” e dispendiosos?

Muito pelo contrário!

Aqui o objetivo é perceber que pode ter uma alimentação equilibrada e ainda poupar dinheiro, pois vai perceber que a maioria dos alimentos que compra como saudáveis e caros são um engano e os verdadeiros alimentos saudáveis são bem acessíveis!

Vai aprender a fazer escolhas económicas e deliciosas!

Não consumo alguns alimentos será um grupo adequado a mim?

Há sempre alguém no grupo quem não consome determinados alimentos, como o caso de vegetarianos, pessoas intolerantes a determinados alimentos ou mesmo pessoas que não gostam de alguns ingredientes.

Todas estas pessoas podem participar e continuar a não ingerir esses alimentos pois há sempre alternativas para todos os casos, para além disso eu estou sempre disponível para a ajudar em alternativas.

Vou ter de fazer refeições diferentes para mim e para a minha família?

Nem pensar nisso! O objetivo é adaptar a sua alimentação à da sua família e nunca fazer duas refeições completamente diferentes.

Eu vou-lhe ensinar a fazer refeições deliciosas, por isso certamente que a sua família vai agradecer e pode até impulsionar de forma gradual a sua família a ser mais saudável.

Já emagreci várias vezes mas nunca consigo manter o peso, porque é que com este grupo vou emagrecer 3 a 5kg de forma permanente?

Vai simplesmente deixar de fazer dieta de uma vez por todas!

Em 21 dias vai perceber que contar calorias, fazer restrição e optar por alimentos light só a prejudicam e lhe geram fome!

Vai aprender a equilibrar a sua fome e as suas emoções que são a origem do seu peso a mais. Não vai simplesmente cumprir um plano alimentar!

Vai aprender a escutar o seu corpo, e a responder-lhe com as suas necessidades, para sempre…

Vai deixar de pensar no que tem de restringir e aprender o que deve incluir na sua vida!

Se não me for possível ver as aulas em direto, poderei assistir depois?

Sim, pode ver a sessão as vezes que quiser, ficará gravada e disponível  no grupo fechado do Facebook.

Eu não quero emagrecer, quero apenas melhorar a minha saúde e ter hábitos alimentares saudáveis, posso entrar?

Claro que sim!

Um dos objetivos do desafio é melhorar a saúde de corpo e mente e muitas pessoas no final do programa melhoram ou deixam de ter dores articulares, dores de estômago, azia, prisão de ventre e outras.

Por isso se quer ter mais saúde, leveza de corpo e mente este programa é para si!

Tenho uma doença específica posso participar no programa?

Não haverá à partida problema em participar no programa, contudo se pretender uma resposta mais clara e, dependendo da sua patologia, poderá enviar-me uma mensagem através do messenger, basta clicar no botão no canto inferior do seu ecrã!

O grupo de desafios inclui um plano alimentar personalizado?

O grupo de desafios inclui sugestões de pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

No caso de pretender um plano alimentar personalizado será mais indicada a consulta de nutrição individual ou o programa LeveMente que inclui 6 consultas de nutrição individual.

Contactos

Entre em contacto

Deixe a sua mensagem e peça mais informações sobre as consultas sem compromisso!

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Telefone

+351 916 599 364

Email

nutricionista@ritaparente.com