Tem a duração de 12 semanas

Programa LeveMente

Para mulheres que querem entrar numa caminhada de leveza e equilíbrio com uma transformação verdadeira no seu corpo e mente.

Programa LeveMente

Vai ter acesso a:

Curso de Culinária para Emagrecer

Torne-se autónoma e aprenda a fazer o seu próprio plano alimentar!
Saiba como colocar metade das calorias e o dobro da saciedade nos seus pratos!
Prepare uma semana de refeições em 2 horas.

Transformação amo o que como, amo o meu corpo.

Um passo a passo para transformar a relação de culpa e frustração com a comida numa relação de amor e prazer que a levará ao corpo com que se identifica.

Técnicas de auto-equilíbrio e auto-relaxamento.

Sinta-se leve e em equilíbrio com técnicas de relaxamento simples, que a ajudam a dissociar as suas emoções do que come e a viver tranquila e feliz.

9 Sessões em Grupo

Com a duração aproximada de 90 minutos, comigo, consigo e com as restantes mulheres com desafios semelhantes ao seu!

6 Consultas Individuais

Onde vamos elaborar o seu plano alimentar personalizado, descobrir e solucionar os sabotadores do seu emagrecimento!

Programa LeveMente

Tem ainda acesso a:

Grupo de Facebook

Que permite interação e partilha de questões, pensamentos e conquistas com a nutricionista e o grupo.

Manual

Manual completo de todo o programa em formato digital.

WhatsApp

Para que se sinta sempre segura a nutricionista irá fazer o seu acompanhamento diário através de whatsapp, sempre que necessário.

Ebooks Bónus

Culinária para Emagrecer | Sobremesas Saudáveis | Almoços e Jantares em 30 minutos | Snacks de Verão |
Nutrir uma Pele Bonita

Transforme-se numa Mulher Leve de Corpo e Mente

Você já tentou sozinha e sem orientação, mas perde-se no meio de informação confusa e desperdiça demasiado tempo a procurar informação que não consegue colocar em prática.
Conheça este Programa!

Faça uma pré-inscrição sem compromisso!

Testemunhos

Trabalhamos juntas para chegarmos ao sucesso, aos seus objectivos!

Sandra

"O acompanhamento/apoio foi excelente. O equilíbrio entre o corpo e a mente foi fundamental para o sucesso deste desafio. As receitas são maravilhosas."

Margarida

"Muita Aprendizagem! Gostei de tudo! Aprender a comer devagar e mastigar bem alimento

Durante o desafio coloquei a maioria em prática andei equilibrada e a saber o que fazer e como fazer. Muito Obrigada foi incrível!!"

Ana Ribeiro

"O que mais gostei foi da forma fácil como fomos desafiadas a novas atitudes, a novos hábitos. Com coisas simples e fáceis de por em prática, podemos mudar a forma de mimarmos o nosso corpo e mente. Também foi muito bom, as partilhas das receitas simples e rápidas.

Obrigada por tudo!"

Margarida

"Muito positivo este desafio. Ganhei ferramentas para gerir ansiedade e equilibrar o corpo e a mente."

Elsa

"Aquisição de novos conhecimentos, para uma mudança interior, com resultados exteriores! Tudo vem no momento certo!"

Susana

"Numa altura de ansiedade e insegurança o desafio trouxe-me bases importantes para ter saúde física e mental. Obrigada."

Isabel

"Aceitar o que não posso mudar e mudar o que não posso aceitar!! Acreditar que tudo é possível torna tudo mais fácil!! Todos os desafios foram excelentes, mas destaco #10 apaixone-se pelo seu exercício e # 21 mantenha o foco.

O melhor resultado para mim é aprender a ser feliz com as minhas escolhas."

Ana Susano

"Este desafio fez com que eu me mantivesse focada no meu processo de emagrecimento e mudança de hábitos. Estando em casa todo este tempo certamente que não teria conseguido manter o meu peso, o que para mim foi uma vitória.

O meu agradecimento à nutricionista Dra. Rita Parente pelas dicas maravilhosas."

Sónia

"Sinto que ganhei mais equilíbrio. Consciência, aprendi a distinguir o que faz picos de glicemia,hoje como mais saudável,penso e pondero antes de comer."

Helga

"Sinto mais tranquilidade e aprendi a controlar impulsos alimentares."

Andreia Oliveira

"Mais autoconfiança, gostei de todas as dicas e receitas que nos enviou sem dúvida uma grande ajuda, onde me sinto mais leve seja de corpo como de mente. Obrigada por tudo"

Programa LeveMente

Como este Programa vai transformar a sua vida

  • Alcance de um estilo de vida saudável, em harmonia com a balança, com as emoções e com as escolhas alimentares.
  • Mulher autónoma e independente que sabe que alimentos escolher para desfrutar de um corpo que deseja.
  • Está em paz com a sua consciência e com os alimentos que escolhe comer.
  • Faz boas escolhas alimentares sem se deixar levar por impulsos emocionais.
  • Sabe verdadeiramente que nunca mais vai ter de fazer uma dieta restritiva pois finalmente sabe escolher alimentos que a saciam e lhe permitem ter o corpo que deseja.
  • Ter uma mente leve, que a leva ao peso desejado.
  • Vivencia de forma feliz um estilo de vida saudável e que é fácil de colocar em prática.

Programa LeveMente

Perguntas Frequentes

Já fiz consulta de nutrição com a Rita será que faz sentido entrar no programa?

A consulta de nutrição é importante e direccionada somente a uma pessoa, apesar de já podermos ter abordado alguns dos temas integrantes do programa há muitas novidades e tenho a certeza que irá aprender diversas novas estratégias e irá aplicá-las de uma forma simples, a cada semana, durante 12 semanas, o que não acontece na consulta de nutrição isolada.

O valor de um grupo é incalculável são mulheres que partilham os mesmo desafios e que se entre ajudam, partilham os seus desafios e estratégias para as superar!

Os alimentos sugeridos são “complicados” e dispendiosos?

Muito pelo contrário!

Aqui o objetivo é perceber que pode ter uma alimentação equilibrada e ainda poupar dinheiro, pois vai perceber que a maioria dos alimentos que compra como saudáveis e caros são um engano e os verdadeiros alimentos saudáveis são bem acessíveis!

Vai aprender a fazer escolhas económicas e deliciosas!

Trabalho por turnos e faço as minhas refeições fora este grupo é para mim?

Claro que sim!

Se estivermos à espera de ter as condições perfeitas para ter saúde e emagrecer nunca iremos adiar eternamente a nossa saúde, auto-estima e bem-estar.

A melhor forma é adaptarmo-nos às condições que temos e isso eu ensino-lhe no grupo.

Não consumo alguns alimentos será um grupo adequado a mim?

Há sempre alguém no grupo quem não consome determinados alimentos, como o caso de vegetarianos, pessoas intolerantes a determinados alimentos ou mesmo pessoas que não gostam de alguns ingredientes.

Todas estas pessoas podem participar e continuar a não ingerir esses alimentos pois há sempre alternativas para todos os casos, para além disso eu estou sempre disponível para a ajudar em alternativas.

Vou ter de fazer refeições diferentes para mim e para a minha família?

Nem pensar nisso! O objetivo é adaptar a sua alimentação à da sua família e nunca fazer duas refeições completamente diferentes.

Eu vou-lhe ensinar a fazer refeições deliciosas, por isso certamente que a sua família vai agradecer e pode até impulsionar de forma gradual a sua família a ser mais saudável.

O programa LeveMente inclui um plano alimentar personalizado?

Sim! O programa inclui 3 consultas de nutrição individuais, na primeira consulta vamos elaborar as duas em conjunto o seu plano alimentar personalizado e nas consultas seguintes fazer as alterações necessárias, sempre consoante as suas necessidades

Já emagreci várias vezes mas nunca consigo manter o peso, porque é que com este grupo vou emagrecer de forma permanente?

Vai simplesmente deixar de fazer dieta de uma vez por todas!

Vai perceber que contar calorias, fazer restrição e optar por alimentos light só a prejudicam e lhe geram fome!

Vai aprender a equilibrar a sua fome e as suas emoções que são a origem do seu peso a mais. Não vai simplesmente cumprir um plano alimentar!

Vai aprender a escutar o seu corpo, e a responder-lhe com as suas necessidades, para sempre…

Vai deixar de pensar no que tem de restringir e aprender  o que deve incluir na sua vida!

Tenho uma doença específica posso participar no programa?

Sim vamos ter 3 consultas individuais e, aí, vamos ajustar o seu plano alimentar às suas patologias.

7 Dias de Garantia Incondicional

Se por alguma razão considerar que o programa não é para si basta enviar-me um email no período de 7 dias e devolverei o seu investimento sem questões.

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nutricionista@ritaparente.com