Metabolismo lento existe sim!
E pode mesmo ser a causa de tantas tentativas falhadas no emagrecimento.
A boa notícia é que hoje vou explicar a causa do metabolismo lento e explicar os primeiros passos para ativa-lo e começar a emagrecer!
Quem tem metabolismo lento apresenta estes sintomas:
- Falta de energia (cansaço)
- Fome constante
- Dificuldade em emagrecer
Afinal o que se passa para isto acontecer, e porque é que estes 3 fatores acontecem normalmente em simultâneo?
O corpo não está a conseguir transformar a comida em energia!
Assim há a sensação de falta de energia, fome uma vez que o corpo não consegue o seu objetivo com a comida (que é ter energia) pede mais comida, mas o problema é que a comida não está a ser convertida em energia e sim transformada em gordura (e assim vem o 3º sintoma) a pessoa engorda!
Mas que grande alhada aqui se encontra!
Calma, é possível reparar este metabolismo lento e teimoso que não nos deixa emagrecer!
Primeiro temos de compreender porque é que afinal o corpo não está a conseguir transformar a comida em energia.
1. Qualidade das calorias ingeridas!
Atenção não é a quantidade e sim a qualidade!
Consumir calorias que ficam disponíveis pouco tempo e depois são armazenadas em gordura rapidamente.
Vamos analisar o gráfico abaixo.
Consumimos a mesma quantidade de calorias (200 kcal) em pão e em frango.
As 200 kcal do pão (que é um amido que se transforma em açúcar) ficam apenas disponíveis 1h30 depois disso acumulamos gordura e ficamos com fome!
As 200 kcal do frango ficam disponíveis mais de 4 horas o que dá mais que tempo para as gastar sem acumular gordura, para além disso essas calorias têm outros nutrientes que vou falar a seguir e que ajudam o metabolismo a queimar gordura!
O metabolismo está lento porque preciso de melhorar a qualidade das calorias ingeridas!
Há ainda mais algumas coisas que contribuem para um metabolismo lento, uma delas é o facto de alguns alimentos e produtos alimentares esgotarem o stock de vitaminas do complexo B (são elas que ajudam o corpo a transformar a comida em energia!).
Assim, a solução não é suplementar em vitaminas do complexo B, a solução é:
1. Reduzir os alimentos que sugam essas vitaminas (exemplo: açúcar e amidos)
2. Aumentar o consumo de alimentos com essas vitaminas (exemplo: peixe, carne, ovos)
A mensagem principal é que o metabolismo não é lento, está lento por causa da má qualidade de calorias ingeridas e do esgotamento de algumas vitaminas e minerais!
