Metabolismo lento

Metabolismo lento Rita Parente Novembro 10, 2023

Metabolismo lento

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Metabolismo lento existe sim! 

E pode mesmo ser a causa de tantas tentativas falhadas no emagrecimento.

A boa notícia é que hoje vou explicar a causa do metabolismo lento e explicar os primeiros passos para ativa-lo e começar a emagrecer!

Quem tem metabolismo lento apresenta estes sintomas:

  • Falta de energia (cansaço)
  • Fome constante
  • Dificuldade em emagrecer

Afinal o que se passa para isto acontecer, e porque é que estes 3 fatores acontecem normalmente em simultâneo?

O corpo não está a conseguir transformar a comida em energia!

Assim há a sensação de falta de energia, fome uma vez que o corpo não consegue o seu objetivo com a comida (que é ter energia) pede mais comida, mas o problema é que a comida não está a ser convertida em energia e sim transformada em gordura (e assim vem o 3º sintoma) a pessoa engorda!

Mas que grande alhada aqui se encontra!

Calma, é possível reparar este metabolismo lento e teimoso que não nos deixa emagrecer!

Primeiro temos de compreender porque é que afinal o corpo não está a conseguir transformar a comida em energia.

1.     Qualidade das calorias ingeridas!

Atenção não é a quantidade e sim a qualidade!

Consumir calorias que ficam disponíveis pouco tempo e depois são armazenadas em gordura rapidamente.

Vamos analisar o gráfico abaixo.

Consumimos a mesma quantidade de calorias (200 kcal) em pão e em frango.

As 200 kcal do pão (que é um amido que se transforma em açúcar) ficam apenas disponíveis 1h30 depois disso acumulamos gordura e ficamos com fome!

As 200 kcal do frango ficam disponíveis mais de 4 horas o que dá mais que tempo para as gastar sem acumular gordura, para além disso essas calorias têm outros nutrientes que vou falar a seguir e que ajudam o metabolismo a queimar gordura!

O metabolismo está lento porque preciso de melhorar a qualidade das calorias ingeridas!

Há ainda mais algumas coisas que contribuem para um metabolismo lento, uma delas é o facto de alguns alimentos e produtos alimentares esgotarem o stock de vitaminas do complexo B (são elas que ajudam o corpo a transformar a comida em energia!).

Assim, a solução não é suplementar em vitaminas do complexo B, a solução é:

1.     Reduzir os alimentos que sugam essas vitaminas (exemplo: açúcar e amidos)

2.     Aumentar o consumo de alimentos com essas vitaminas (exemplo: peixe, carne, ovos)

A mensagem principal é que o metabolismo não é lento, está lento por causa da má qualidade de calorias ingeridas e do esgotamento de algumas vitaminas e minerais!

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