Como encontrar motivação diária para bons hábitos? Motivação é ter um motivo que nos coloca em ação, é tão simples quanto isto!
Por exemplo, o meu motivo é ser um exemplo, para o meu filho, de alguém que cuidou da sua saúde, sem desculpas!
Talvez o que procures é vontade diária para colocar os hábitos em ação!
Lamento, mas na nossa vida as maiores conquistas não podem depender da nossa vontade!
Imagina se fosses trabalhar apenas quando tens vontade! Vais mesmo sem vontade porque tens um motivo, porque não queres acarretar a consequência de não ir trabalhar e também porque é um hábito.
Como tornar os hábitos saudáveis automáticos❓
Criar uma rotina , da seguinte forma:
1. FÁCIL
Por exemplo, se não fazes exercício e queres começar a fazer deves ter em conta que a rotina de exercício deve ser fácil de colocar em prática, no início a prioridade não é o que fazes, mas sim a rotina que crias!
– Deves começar com no máximo 30 minutos
– Não deves fazer num local que tenhas de te deslocar mais de 10 minutos para fazer
– Deves fazer com uma intensidade adequada a ti
2. EVIDENTE
A maioria das pessoas diz “vou fazer exercício na segunda, quarta e sexta”, lamento mas isso é muito vago!
Deve ser bem evidente na rotina que tu já tens, qual é a altura do dia em que vais introduzir um novo hábito.
– É antes de quê?
– É depois de quê?
Exemplo: Vou fazer uma aula de ginástica do youtube de 20 minutos assim que acordar e depois vou tomar banho.
Repara como é depois de uma coisa que já fazes (acordar) e antes de uma coisa que também já fazes (tomar banho).
Isto é Evidente
Acordar (hábito antigo) 👉Exercício (hábito novo) 👉Tomar Banho (hábito antigo)
O importante não são as horas a que fazes, mas sim a rotina que crias!
3. GRATIFICANTE
Tantas vezes ouço pessoas a dizer “tenho de fazer”, “é difícil”…
Precisas de encontrar algo de atrativo e gratificante no teu hábito!
Por exemplo, quando vais fazer exercício não te apetece, dizes que é difícil, mas depois de fazeres arrependes-te de ter feito? Então, algo de atrativo ou gratificante existe aí! Só precisas de encontrar o que é!
GRATIFICANTE – Será que te sentes mais relaxada, será que dormes melhor, será que te sentes mais leve?
Atenção, hábitos saudáveis têm uma gratificação mais tardia, ou seja um resultado positivo grande mas após várias repetições, contudo deves encontrar também uma gratificação imediata, mesmo que pequena 😉
Não tens tempo para bons hábitos?
Lamento, mas nunca vai ser a altura certa, tu é que vais priorizar!
Se não fazes é porque não é prioridade.
É difícil ter bons hábitos❓
É difícil treinar, comer bem com regularidade? Sim e Não!
Há dias que é fácil, há dias que é difícil!
Mas para mim, difícil seria tomar antidepressivos, medicamentos, ter dores e ter um corpo do qual sinto vergonha e principalmente não ser um exemplo de saúde para a minha família!
E por último… não é sobre resultados, é sobre o processo!
As pessoas focam-se na maioria das vezes no resultado, desistem porque ele leva tempo!
Não te foques no resultado e foca-te na rotina que te levará lá, faz, faz, faz, faz…
FAZ REPETIDAMENTE!
Pergunta para refletires
A maioria dos pais estaria disposto a morrer pelos filhos, mas estaria disposto a alterar os seus hábitos de forma permanente e viver com saúde por eles?
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