Tens ânsias por doces e andas cansada, com falta de energia e com vontade de petiscar doces e hidratos de carbono a toda a hora? Sim? Então continua a ler…
Cansaço crónico (mesmo com horas de sono em dia) e vontade incontrolável de comer doces tem a mesma origem, vêm de uma desregulação no teu metabolismo, o que se passa é que tu comes, mas as tuas células não conseguem absorver e metabolizar essa energia…
O que se passa quando as células não conseguem metabolizar a energia?
- Dão-te um sinal de fome… porque por mais energia que tenhas disponível (comida) ela não está a chegar às células
- Sentes-te cansada… porque sem energia nada funciona…
E não é coincidência teres estes dois sintomas… porque eles têm a mesma origem
Resistência à insulina
O que é a Resistência à insulina?
A insulina é a chave que permite entrar nas tuas células nutrientes
O que acontece é que durante muito tempo andaste a comer alimentos que estimulavam demasiado a insulina (açúcar e amido), dessa forma entrou demasiado açúcar na célula, esta para se defender bloqueou a insulina para que não entrasse demasiado açúcar (o que a levaria a morrer). Com isto deixou também de conseguir absorver outros nutrientes, como aminoácidos e vitaminas fundamentais para que tenhas energia e mantenhas ou aumentes o músculo.
Benefícios de reverteres a resistência à insulina
A boa notícia é que para ao reverteres a resistência à insulina vais sentir:
– Sem fome constante
– Com mais energia
– Eliminar Gordura (sem fome)
Se queres que na tua vida aconteçam estas 3 coisas acima precisas de rever a tua alimentação!
Rever alimentação
- Açúcar
Já te deste conta que o açúcar está escondido na maioria dos produtos alimentares? E que mesmo pudins proteicos e produtos light têm quantidades absurdas de açúcar?
Repara…
Este pudim proteico que a maioria das pessoas considera saudável tem 32% das calorias provenientes do açúcar…
Por isso muito cuidado quando acreditas que “não consomes açúcar”
- Proteína e Gordura
A proteína também estimula a produção de insulina e a maioria das pessoas anda na busca incessante por proteína, quando deveria procurar consumir mais 60% das calorias provenientes da gordura.
- Potássio e Magnésio
São minerais fundamentais para que a célula consiga colocar a energia lá dentro, então sem eles vais continuar a sentir-te cansada e sem energia e com gordura a mais… mas antes de ires a correr fazer um suplemento quero dizer-te que a melhor fonte destes dois minerais são os hortícolas e vegetais!
- Vitaminas do Complexo B
Sem vitaminas do complexo B, nomeadamente o inositol e a tiamina não consegues transformar a gordura em energia e é por isso que estás a toda a hora cheia de fome. Mas antes de ires a correr comprar um suplemento de vitaminas quero dizer-te que o açúcar é o principal nutriente que as esgota e que a levedura nutricional é um dos alimentos mais ricos neste complexo.
Vê também o que o limão pode fazer por ti, Alimento destaque – Limão em http://ritaparente.com/alimento-destaque-limao
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