Continuas a contar calorias e não emagreces?!
Vejo a maioria das pessoas muito preocupadas com a quantidade de calorias… e também preocupada em reduzir o consumo de gordura… 😫
Afinal a gordura tem 9 kcal por grama, enquanto que a proteína e os hidratos de carbono têm 4 kcal por grama!
Apenas com estes factos parece fácil, excluir a gordura e comer mais hidratos e proteína! ERRADO!!!
Vou explicar-te…
Até numa fórmula matemática menos com menos dá mais!
No nosso corpo há muitos, muitos fatores a ter em conta e as calorias são apenas um deles…. É por isso que o défice calórico é bem relativo podes estar em défice calórico e continuares sem emagrecer (e ainda por cima estás com fome!).
Porquê?
Porque não estás a queimar gordura!
Então porque é que não estás a queimar gordura?
Estás com insulina e cortisol a mais…
Precisamente aquelas kcal dos hidratos que só têm 4 kcal por grama te vão fazer aumentar a insulina….. depois…
Sintomas:
– Fome incontrolável
– Cansaço
– Aumento de peso
– Inchaço
Colocaste o teu corpo num modo acumulador de gordura, andas cheia de fome e continuas a acreditar que é a cortar nas calorias que vais alcançar o que tanto desejas… mas não é!
Vê este vídeo e compreende porque as calorias não são todas iguais!
Fato importante:
A gordura não faz estimulação de insulina, por isso curiosamente não te permite “engordar”!
- Já reparaste que quanto mais doces comes mais queres comer (porque há um aumento da insulina).
- Ao passo que se for um alimento com muita gordura vais ficar enjoada e parar de comer.
Para além disso ao comeres alimentos ricos açúcar e amidos (que se transformam em açúcar) vais estar a abrir a porta (a insulina) para também a gordura se armazenar….
É por isso que 100 kcal de hidratos ou 100 kcal de gordura não vão dar o mesmo resultado no teu metabolismo, na tua acumulação de gordura.
Por consequência os planos alimentares baseados em calorias falham!!
E daí que os planos alimentares baseados em nutrientes que geram-te saúde, energia, saciedade e libertam-te de gordura!
Fico muito triste ao pensar que com a quantidade de hormonas, nutrientes e processos metabólicos que existem no nosso corpo as pessoas ainda acham que vai ser a contar calorias que vão emagrecer…
Algumas coisas que temos de fazer para reparar o nosso metabolismo e que nada têm a ver com contar calorias.
Como reparar o nosso metabolismo?
- Baixar a quantidade de insulina circulante (através do consumo de alimentos ricos em gordura e fibra proveniente de hortícolas (e não cereais))
- Aumentar o consumo de vitaminas do complexo B que permitem à tua célula queimar calorias, vê este vídeo https://youtu.be/fwHkE8RLPNw
- Aumentar a quantidade de gordura na alimentação e baixar a quantidade de hidratos de carbono, muitas vezes aumentando a quantidade de calorias desta forma a pessoa começa a emagrecer, incrível! Porquê? Então ao colocarmos a pessoa sem fome e a queimar finalmente as reservas de gordura pela quantidade de insulina mais baixa 🙏
Repara agora nos benefícios das sementes de abóbora 😉 lê o artigo sobre o alimento destaque – Sementes de abóbora!👇
