Hoje vamos falar sobre Inositol, portanto, sobre a vitamina B8 e a resistência à insulina a qual está ligada a:

• Excesso de Gordura;
• fome descontrolada;
• ânsias por doces ou alimentos com farinha;
• diabetes tipo 2;
• depressão e ansiedade;
• dores de cabeça frequentes;
• síndrome do ovário poliquistico;
• colesterol elevado;
• alopecia (perda de cabelo);
• acne;
• hirsutismo (excesso de pelos em mulheres em zonas masculinas);
• pedra nos rins;
• neuropatia;
• …

Podia continuar a minha lista mas estas são algumas doenças ou condições que são consequência da resistência à insulina. 

Mas o que é resistência à insulina?

É uma condição em que as células não respondem à insulina, dessa forma o pâncreas produz mais insulina e começa um círculo vicioso. 

A resistência à insulina está associada a elevados níveis de androgénios (que causam alopecia, colesterol elevado, hirsutismo, acne…).

A resistência à insulina impede que se formem os neurotransmissores serotonina e dopamina que provoca a depressão e ansiedade! (isso acontece porque a insulina é importante para a absorção de aminoácidos nas células).

Então  como é que o inositol reverte a resistência à insulina?

Não reverte a resistência à insulina! Ajuda no aumento da sensibilidade à insulina.

Explico melhor…

Não penses que tomas inositol e que por magia todos os sintomas acima melhoram!

Antes disso, precisas de resumir a estimulação da insulina através da alimentação, com um plano de:

• 60% Gordura;
• 25% a 30% Proteína;
• 10 a 15% de Hidratos de Carbono.

Depois disso, vamos ajudar as células e ficarem mais sensíveis à insulina com o inositol e aí sim, depois destas alterações a “magia” acontece!

Eu já tive imensos destes sintomas acima, sei como é difícil, tinha síndrome do ovário polisquistico, uma vontade constante de doces, dores de cabeça e depressão e ansiedade. Um quadro terrível que eu não desejo a ninguém, porque na verdade parecemos um zombie que não vive, sobrevive! A minha visão da vida é transformar todos os desafios que me aparecem em soluções e ajudar outras pessoas porque se torna difícil não querer ajudar quando sabemos o que o outro sofre!! 

É por isso que eu te escrevo estes artigos e te digo que eu também já passei por isso, mas que transformei isso em VIDA, viver com energia, vitalidade e fe-li-ci-da-de!!

Mas podes continuar para além da alimentação e do inositol

Fazer exercício aeróbio intercalado com exercício de fortalecimento muscular também te vai ajudar a melhorar a resistência à insulina.

Importante perceber também é que a suplementação deve ser de 40 myoiniosiolt para 1 de d-chiroinositol e em doses elevadas entre 4000 mg a 6000 mg dependendo da fase do ciclo menstrual.

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