Como aumentar a longevidade e reverter as doenças❓
A maioria das pessoas que pensa em antioxidantes pensa em consumi-los através da alimentação. Se és uma dessas pessoas hoje vais compreender que a maior fonte de antioxidantes não é consumida é produzida!
Qual o poder dos antioxidantes❓
Os antioxidantes combatem os radicais livres, são aquilo a que chamo “pequenos monstrinhos” que atacam as nossas células e as danificam, causando doenças.
Desempenham um papel fundamental para que prossigamos a nossa vida saudáveis e felizes, sem doenças cancerígenas, autoimunes, cardiovasculares…
O que as pessoas não sabem sobre antioxidantes❓
Os vilões – radicais livres (substâncias que causam danos às células por não terem um eletrão).
Ao passo que, os heróis – antioxidantes (substâncias que dão o eletrão em falta e que depois elas próprias se transformam num radical livre!)
É por isso, que os antioxidantes “jogam” em equipa e que não basta suplementar em antioxidantes. Uma vez que, eles próprios se vão transformar num “mau da fita”.
Então o que fazer❓
O nosso organismo tem a capacidade de produzir os seus próprios e mais potentes antioxidantes, dessa forma está a produzir e reparar os danos celulares à medida que precisamos e não fica dependente de antioxidantes externos!
Como produzir antioxidantes❓
Glutationa e melatotina (subcelular, que está dentro das células e atua nas mitocôndrias) são os mais poderosos antioxidantes.
Assim como, o mais interessante de tudo é que estes antioxidantes são o gatilho para que os outros funcionem corretamente (como por exemplo a vitamina E).
Como produzir glutationa e melatonina subcelular❓
1. Exercício Físico
Após o exercício físico (regular e de média/alta intensidade) o nosso corpo adquire a capacidade de produzir estes poderosos antioxidantes.
2. Sono REM
A última fase do sono, que hoje em dia muitas pessoas não alcançam por falta de exercício regular e exposição deficiente à luz solar e aumento da exposição a luz branca artificial. A fase do sono REM é a fase do sono que mais contribui para a produção deste poderoso antioxidante.
3. Jejum
É durante o período de jejum que o corpo tem a capacidade de produzir a sua reparação celular, incluindo a produção de glutationa.
4. Luz Solar
A luz infravermelha é a principal responsável pela produção de melatonina subcelular. Assim como a exposição ao sol é o seu principal meio de produção (importante não bloquear este fator com óculos de sol!).
A saúde é um tripé assente em 3 pilares – alimentação/exercício/sono se um deles falha a saúde cai!
Então por fim, gostaria de perguntar se viste a minha receita em direto no youtube na segunda-feira? Se não viste disponibilizo o vídeo aqui!
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