Bloqueio nº1 emagrecimento

Erros que bloqueiam o emagrecimento!

Bloqueio emagrecimento, sei o quão difícil é desejar cuidar da saúde, emagrecer para nos sentirmos confiantes livres e cheias de energia, nessa busca vejo muitas pessoas a cometerem erros que eu própria já cometi, mesmo já depois de já ter uma licenciatura!

Quero partilhar 3 erros que bloqueiam esse processo de emagrecimento para te ajudar nesta caminhada, que sim tem dificuldades quando o conhecimento sobre o processo não está certo!

(Neste artigo vou contar-te 1 deles, nas duas próximas semanas conto os outros 2!)

Erro 1 – Lutar contra a vontade de comer

Parece obvio que se queremos emagrecer temos de lutar contra a vontade de comer, petiscar, comer doces, etc..

Mas na verdade lutar contra essa vontade é um erro! Porquê?

Porque ninguém consegue andar sempre a lutar contra essa vontade e mais tarde ou mais cedo isso vai acabar por “descambar”! (como tu sabes!)

Têm surgido algumas teorias então que para isso vamos incluir um “docinho” todos os dias na alimentação! Mas essa também não é a solução! Porquê?!

Porque isso vai despoletar ainda mais o desejo por doces, vai levar-te a inchaço e a doenças provocadas pelo consumo de doces!

Então qual é a solução?!

Eliminar a vontade de comer e os ataques à comida!

Eu sei que parece impossível, mas na verdade quando compreendemos as verdadeiras causas dessa vontade incontrolável de comer podemos eliminá-la, isso vai levar a liberdade, porque vais ter de deixar de lutar!

A causa da vontade incontrolável de comer vem de quebras de açúcar no sangue que foram provocadas por picos de açúcar, mesmo para quem “não come açúcar” mas come alimentos que se transformam em açúcar!

Assim, ao eliminar esses picos de açúcar vai eliminar a vontade de comer doces e ânsias por comida incontroláveis!

Os 5 passos para eliminar o desejo e ânsias por comida e doces!

1- Aumentar o consumo de fibras! Mas cuidado com a fonte de fibras! (Devemos aumentar aquelas que vêm nos hortícolas e não aquelas que vêm nos cereais! Descobre porquê neste vídeo 👇👇

https://www.youtube.com/live/VWoHB0HWyxU?si=-wLCK3pQHriZ4ZDz&t=630

2- Aumentar o consumo de gordura (sim!) porque ela juntamente com a fibra são os dois nutrientes que não se transformam em açúcar (logo não fazem picos nem quebras) e te vão deixar saciada e livre dessas ânsias por comida!

3- Consumir proteína com gordura (na natureza a proteína vem junto com gordura, a carne, peixe e ovos (e até o leite) têm gordura e proteína junta, foi a indústria alimentar que teve a péssima ideia de fazer alimentos “magros”) a proteína sem gordura transforma-se em açúcar!

4- Reduzir o consumo de produtos alimentares (que são feitos pela indústria alimentar) e que têm os nutrientes completamente desequilibrados gerando cada vez mais vontade de comer!

5- Reduzir açúcar e amidos (que se transformam em açúcar) e quando os consumir fazê-lo apenas no final de uma refeição com uma quantidade considerável de fibra, proteína e gordura.

Depois disso aparece a “magia” da liberdade pelas ânsias por comida, vê só como é possível 👇👇