O que comer para ter pele saudável e bonita?

Não estou a falar do melhor creme que podes comprar, uma pele bonita, radiante e limpa vem de dentro para fora e não de fora para dentro.

Há vários tipos de problemas que podem afetar a tua pele, entre eles acne, rosácea, psoríase, manchas, dermatite, rugas precoces, etc..

Repara como esta aluna do programa melhorou a rosácea em menos de 7 semanas

A boa notícia é que não só vais melhorar a tua pele como a tua energia, o teu metabolismo, aumentar o sistema imunitário e reverter infeções recorrentes, melhorar a visão, melhorar a função cognitiva e o humor, formar novas células cognitivas (pensamento rápido e claro) e ainda libertar-te de gordura em excesso e também de medicação. O que te vou escrever também é super importante na prevenção e reversão do cancro.

Deste modo, o que é que podemos fazer para melhorar todas estas doenças e problemas que tiram o bem-estar a tanta gente!?

Reciclagem das células

(tecnicamente chama-se autofagia)

Imagina que o teu corpo tem células estragadas (acontece a cada minuto) elas precisam de ser recicladas para formar novas células… Só acontece quando o teu corpo está em jejum. Isto deve-se aos baixos níveis de insulina e altos de hormona do crescimento.

Em outras palavras, é importante consumir refeições com menos frequência que te mantêm saciada durante mais tempo, ou seja, com altos níveis de gordura, de modo que este nutriente não estimule a produção de insulina.

O que estimula a hormona do crescimento?

Sono REM (para isso acontecer deves dormir 8 horas seguidas)
Exercício físico
Jejum…

Sim o exercício, o jejum e sono REM fazem crescer os músculos e reparar a pele… barato, simples e eficaz!

De qualquer maneira, ainda fico perplexa quando as pessoas acreditam que têm de gastar dinheiro em comida cara e em cremes…

Ao fazer 2 refeições com todos os nutrientes consumidos na ordem certa é a solução para resolver a maioria dos problemas de saúde, como por exemplo, gordura a mais e ao mesmo tempo libertares a vontade de comer constante!

Eu sei que é simples, mas não é fácil quando tentas fazer isso sozinha e da forma errada!

Sabes como é que eu sei?

Tinha síndroma do ovário poliquístico, tinha acne, fome constante e só de pensar que ia ficar mais de 3 horas sem comer já entrava em stress (levantava-me de noite para comer!) tinha sintomas terríveis quando não comia de 3 em 3 horas, tremores, cansaço e uma vontade constante de comer, dores de cabeça…

Tentei inúmeras vezes fazer jejum, sempre sem sucesso, ficava com dores de cabeça, sentia-me cansada! Isso acontecia por eu não estar a fazer da forma certa! Não estava a usar o método que hoje conheço e o qual alcancei que me permite estar muito tempo saciada – repara a diferença! Hoje eu estou saciada, não me foco em estar sem comer… estar sem comer é a consequência do que faço bem nas 2 refeições que faço.

E sabes o que me aconteceu?

– Fiquei com uma pele mais bonita e jovem

– Libertei-me de micoses recorrentes

– Libertei-me de borbulhas

– Ganhei massa muscular

– Libertei-me gordura e celulite

– Aumentei o meu desempenho desportivo para o dobro

– Deixei de andar mal humorada (ai o que o meu marido adora isto 😅)

– Estou mais feliz e com menos energia

– Ganhei tempo ao cozinhar menos!

Concluindo, repara que para chegar a este ponto eu passei por várias tentativas frustradas porque estava a focar-me em fazer jejum e não em encontrar a alimentação certa que me levasse a estar saciada.

Algumas coisas erradas que as pessoas fazem e que acreditam que lhes vai trazer uma pele mais bonita:

1. Tomar colagénio

Tu não precisas de ingerir colagénio, tu precisas é de estimular a produção de colagénio!

Repara numa coisa não é por tu consumires o colagénio que ele se vai transformar em colagenio… o que precisas é de colocar o teu corpo a produzir IGF-I, este é produzido no fígado e estimulado pelo jejum, exercício e sono REM.

2. Dieta pobre em gordura e colesterol

Sim leste bem! Fazer uma alimentação pobre em gordura e colesterol vai fazer com que a tua pele, unhas e cabelo se destruam por completo… e obviamente se estás a fazer uma alimentação pobre em gordura está a consumir amidos e proteína a mais que te vão estimular altos níveis de insulina e provocar inflamação…

Alguns extra que eu uso para melhorar a minha pele:

Erva trigo é um germinado (não é um cereal nem sequer tem glúten) vê aqui o vídeo https://youtu.be/H9JF6Yg71Ik
Probiótico sem FOS (uso um probiótico com uma combinação de bactérias que produzem susbtâncias anti-inflamatórias)
Quantidades super elevadas de ómega 3 de origem de algas
TCM – triglicerideos de cadeia média de forma a estimular o meu corpo a utilizar a gordura como principal fonte de energia
Sol e aterramento – vou para o jardim descalça e apanho sol de manhã sem protetor (até às 10:30)
Levedura nutricional, inositol e complexo de vitaminas B de forma a repor todas as vitaminas B necessárias para aumentar a produção de mitocondrias e regeneração celular, vê aqui o vídeo sobre a levedura nutricional https://youtu.be/fwHkE8RLPNw?t=1